Siedem sposobów na radzenie sobie z głodem

(10.07.2012)

Jak radzić sobie z głodem po powrocie do domu po pracy_ Czasem uczucie głodu jest uzasadnione, bo zjadłeś jedynie lekki lunch i przekąskę w postaci jakiejś mieszanki, czy też słodki owoc z filiżanką ziołowej herbatki, co może być szybkim i pomocnym antidotum. Bardzo często jednak głód powiązany jest z emocjami. Możemy czuć się zmęczeni, bo cały dzień pracowaliśmy. Musimy więc zrobić coś, co poskromi nasz apetyt.

W ciągu dnia, kiedy pracujemy, ciągle dajemy coś od siebie. Wielu z nas spędza dzień będąc zajętymi ciągłą współpracą z kolegami z pracy, interesantami, klientami, bądź też pracą nad projektami, które wymagają ogromnych pokładów energii umysłowej. Po takim dniu możemy albo czuć się spięci, albo wycieńczeni. Po skończonej pracy czujemy potrzebę zrobienia czegoś dla siebie, dogodzenia sobie po tym, co z siebie daliśmy, jednak ważna jest przy tym umiejętność zrównoważenia poziomu naszej energii.

Poniżej znajduje się siedem prostych zasad na dogodzenie sobie, kiedy wracacie wieczorem po całym dniu pracy do domu.

- Odpręż się

- Zapewnij sobie wysiłek fizyczny: idź na spacer, biegaj, pływaj, jeździj rowerem

- Weź szybki prysznic – woda jest dobrym sposobem na pozbycie się napięcia z całego dnia

- Słuchaj muzyki relaksacyjnej albo zaśpiewaj kilka swoich ulubionych piosenek

- Zrób sześć powtórzeń naprzemiennego oddychania nosem

- Wybierz się na masaż lub sam zrób sobie masaż

- Wypij kubek świeżo zaparzonej herbaty

Kategorie: Zdrowe życie

Tagi: głód, Sportowo i Zdrowo