Przyjemne przygotowanie do sezonu narciarskiego w domu

(18.12.2015)

Przygotowania do sezonu narciarskiego warto zacząć już… w domu. Jazda na nartach wymaga specyficznego wysiłku, a wyjście na stok po roku bezruchu może mieć niemiłe konsekwencje. Paulina Tomal, trener personalny w Sportowo i Zdrowo, przedstawia kilka prostych ćwiczeń, jakie można wykonać w domu, aby z przyjemnością przygotować się do sezonu narciarskiego. Ćwiczenia te warto zacząć wykonywać już kilka tygodni przed wyjazdem w góry.

1. Rozgrzewka

 

2. Rozciąganie dynamiczne

 

3. Wzmocnienie dolnych partii mięśni

 

4. Ćwiczenia stabilizacyjne

 

5. Rozciąganie statyczne

 

 

Po takim przygotowaniu

przechodzimy do narciarskiej praktyki!

Kategorie: Ruszaj się z nami! Zima

Tagi: narty